Bật Mí 7 Bí Quyết Giữ Sức Khỏe Mùa Giáng Sinh

Mùa giáng sinh đang đến gần kề. Ngoài việc có một kế hoạch tổ chức tiệc giáng sinh ý nghĩa, bạn cần chú trọng về sức khỏe khi thời tiết chuyển lạnh. Sau đây là 7 bí quyết giữ sức khỏe mùa giáng sinh cực hay. Giúp bạn có một mùa giáng sinh an lành và ý nghĩa nhất!

Tập thể dục

Tập thể dục là cách rèn luyện sức khỏe rất tốt. Nó giúp bạn thúc đẩy năng lượng, giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó, bạn có được một thể chất và tinh thần tốt đảm bảo được mùa giáng sinh trọn vẹn.

Nếu như bạn chưa quen với việc tập thể dục. Chúng ta nên bắt đầu bằng việc đi bộ 10 – 15 phút, khá dễ phải không nào. Ngoài ra, bạn có thể đi bơi khoảng 30 phút mỗi ngày, hoặc tập cái bài thể dục tại nhà. Điều này sẽ giúp cho cơ thể bạn hoạt động tốt và tăng cường sức khỏe xương khớp nè.

Chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày thì bạn đã có một sức khỏe tốt để đón giáng sinh cùng gia đình, bạn bè rồi!!

Tránh căng thẳng quá mức

Căng thẳng là một vấn đề khá phổ biến và làm chúng ta không muốn làm bất cứ đều gì thêm nữa. Khi bạn dự định tổ chức một buổi tiệc giáng sinh và gặp vấn đề gì đó khiến bạn căng thẳng. Thay vì để căng thẳng đó kéo dài bạn nên san sẻ với người thân xung quanh để giảm được áp lực để có được một bữa tiệc giáng sinh an lành.

Khi gặp phải một vấn đề tạo áp lực, nếu không giải quyết được bạn cần san sẻ nhé! Như thế bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và không bị căng thẳng nữa.

Ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Vào những ngày gần cuối năm, chúng ta khá là bận rộn. Chính vì thế mà nhiều người thường bỏ quên đi bữa ăn sáng đầy giá trị.

Một số nghiên cứu cho thấy, bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cân bằng được lượng đường trong máu, cung cấp năng lượng và kiểm soát sự thèm ăn của bạn.

Ngoài ra, ăn sáng còn có nhiều lợi ích khác như giảm nguy cơ béo phì, cao huyết áp, đái tháo đường và tim mạch.

Do đó, dù bận rộn đến thế nào bạn cũng cần phải dành thời gian ra ăn sáng!! Một chén ngũ cốc, một vài miếng bánh mì nướng, trái cây hay nước cam vào mỗi bữa sáng. Như thế là bạn đã đầy đủ năng lượng để hoạt động và còn giữ sức khỏe mùa giáng sinh tốt hơn nè!

Tăng cường hệ miễn dịch với sinh tố

Vào mùa giáng sinh hệ miễn dịch của chúng ta bị suy yếu đi. Lúc này chúng ta cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn bao giờ hết. Với các loại sinh tố giàu vitamin E, kali sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim, cholesterol xấu, giúp bạn hạ huyết áp. Một ly sinh tố 250ml sẽ bổ sung cho cơ thể bạn một lượng chất chống oxy hóa dồi dào và tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.

Ngủ đủ giấc và đúng cách

Giáng sinh là một bữa tiệc cuối năm và kéo dài theo đó là những ngày lễ lớn nhất năm với không khí vui vẻ, thoải mái. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe, đặc biệt là bệnh cảm lạnh ở mùa đông.

Do đó, bạn cần lưu ý khi ngủ cần ngủ đủ 8 tiếng một ngày và nên uống một ít sữa ấm, tắt quạt và giữ ẩm cơ thể trước khi đi ngủ.

Đề phòng chứng khó tiêu

Trong mùa giáng sinh này chúng ta thường ăn quá nhiều. Do đó, chứng khó tiêu sẽ thường dễ gặp hơn, nhất là việc sử dụng quá nhiều rượu bia dẫn đến đầy hơi quá mức.

Ngoài ra, một trong những nguyên nhân gây nên chứng khó tiêu là vấn đề ăn vặt và chế độ ăn hằng ngày quá nhiều đường và muối.

Do đó, để hạn chế và ngăn ngừa chứng khó tiêu để có một mùa giáng sinh vui vẻ, trọn vẹn bạn nên sử dụng các loại thức uống probiotic như sữa chua và yakurt vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp hệ đường ruột được cân bằng và khỏe mạnh.

Hạn chế trường hợp ngộ độc thực phẩm

Bí quyết giữ sức khỏe mùa giáng sinh là bạn cần phải ăn chính uống sôi. Tránh trường hợp ăn những món gia cầm, hải sản chưa chính, đặc biệt là gia cầm. Bởi nhiều năm qua những trường hợp ngộ độc thực phẩm liên quan đến gia cầm chiếm tỉ lệ cao.

Nếu bạn muốn thưởng thức những món nướng từ gà, vịt, heo cần nướng chỉnh kỹ ở nhiệt độ cao. Mục đích chính là tiêu diệt tất cả các vi khuẩn, nhiệt độ thích hợp là 170 độ C khi nướng. Trong quá trình nướng bạn cũng có thể dụng một con dao hoặc một cái xiên để kiểm tra thịt đã chính chưa.

Đây là bí quyết giữ sức khỏe giáng sinh cuối cùng trong bài viết này rồi!! Hy vọng với những bí quyết trên sẽ giúp bạn có một mùa giáng sinh thật an lạnh, hạnh phúc cùng gia đình và người thân nhé!!